这套课程我认为就学习后用来防身还可以，打打普通人还是没问题的，10秒内KO，但是你要是想学完这套教程去挑战拳王，还是算了吧，被打死了，还得来找我们负责任。，想要打擂台，最好还是去拜师学艺，每天艰苦训练28小时，勤学苦练，不断实践，那样你或许还能扛到30秒。大家都在骂国足，实际上国足每天也要进行大量的训练，但是还是时常收获惨败，被大家骂的一无是处。这套资料不是葵花宝典式的秘籍，因为就算你自宫了，并不是刻苦看这些视频就能能成为高高手，为了大家安全着想，建议还是学了防身用吧，比如英雄救美，街头耍帅，或者跳街舞，跳芭蕾，这都是很好的选择。

拳击散打擒拿防身术格斗│文件列表:

├ 28个拳击视频教程

│  │ Christopher Getz 终极拳击教学  1_标清.flv

│  │ Christopher Getz 终极拳击教学 2_标清.flv

│  │ [史上最好的拳击教程Vol.7._标清.flv

│  │ “超级”拳击教学2_标清.flv

│  │ “超级”拳击教学4_标清.flv

│  │ “超级”拳击教学5_标清.flv

│  │ 【拳击教学】Jeff Mayweather - Boxing Tips  Techniques 1_标清.flv

│  │ 【拳击教学】Jeff Mayweather - Boxing Tips  Techniques 3_标清.flv

│  │ 【拳击教学】拳击基础教程(ten punch) - 格斗网_标清.flv

│  │ 一对一拳击教学_标清.flv

│  │ 包布林奇 入门拳击教学视频 一步一步带你飞_标清.flv

│  │ 史上最好拳击教程-Title Boxing Vol. 1~9_标清.flv（缺少7）

│  │ 拳击教学 进攻技术_标清.flv

│  │ 拳击教学片_标清.flv

│  │ 拳击教学片（中国拳击队内部教材）CD1+CD2_标清.flv

│  │ 拳击比赛2013美国争霸  拳击教学_标清.flv

│  │ 街斗拳击  1-2教学_标清.flv

│  │ 超级拳击教学1_标清.flv

│  └ 超级拳击教学3_标清_标清.flv

├ 光头拳击31集全

│  │ 16、对练技巧及动作分解练习.mp4

│  │ 17、速度球及实战.mp4

│  │ 18、拳击移位技巧和出拳力度.mp4

│  │ 19、拳馆对练心得、节奏感、双后直拳.wmv

│  │ 20、如何打出杀手级别刺拳.mp4

│  │ 21、拳击格斗体能训练计划.mp4

│  │ 22、平勾拳.mp4

│  │ 23、提升拳击训练效果.mp4

│  │ 24、拳击训练计划.mp4

│  │ 25、最全的身体击打.mp4

│  │ 26、十回合沙袋训练2.mp4

│  │ 26、后手拳的注意事项和策略3.mp4

│  │ 26、洛马琴科的拳击步法和策略1.mp4

│  │ 27、出拳的同时向右移动3.wmv

│  │ 27、反击技巧以及时机的把握4.mp4

│  │ 27、拳击转体与还击2.mp4

│  │ 27、拳手的进攻策略1.wmv

│  │ 28、几个常见拳击问题的解答4.mp4

│  │ 28、拳击中的完全放低训练2.wmv

│  │ 28、拳击引路拳-中到长距离进攻策略1.mp4

│  │ 28、提高拳速-打出流畅的单手组合拳3.wmv

│  │ 29-1、提示核心力量与稳定性训练.wmv

│  │ 29-2、拳击中的横向运动与节奏.wmv

│  │ 29-3、距离调整与反击.mp4

│  │ 29-4、Canelo式转身后拉.mp4

│  │ 30-1、拳法技巧-拳速VS拳力.mp4

│  │ 30-2、使用右勾拳的三种绝佳情形.mp4

│  │ 30-3.1、上勾拳技巧三部曲之一五种常见的错误.mp4

│  │ 30-3.2、上勾拳技巧三部曲之二-上勾拳引路拳.mp4

│  │ 30-3.3、上勾拳技巧三部曲之三-上勾拳组合拳.mp4

│  │ 30-4、拳击中呼吸紊乱的三种原因.mp4

│  │ 30-5、勾拳威力不足原因分析.mp4

│  │ 31-1、拳击的三种佯攻.mp4

│  │ 31-2、如何打出强劲有效的勾拳.mp4

│  │ 31-3、拳击运动中的四种疲劳.mp4

│  │ 31-4、拳击空击教学.mp4

│  │ 拳击训练计划电子书.pdf

│  │ 第01期-初学者站姿步法技巧.mp4

│  │ 第02期-头部躲闪移动及步法技巧.mp4

│  │ 第03期-拳击的防守及反击技巧.mp4

│  │ 第04期-打靶基础及手靶击打技巧.mp4

│  │ 第05期-手靶组合拳基础及高级技巧.mp4

│  │ 第05期-手靶组合拳基础及高级技巧~1.mp4

│  │ 第06期-身体打击和沙袋训练.mp4

│  │ 第07期-出拳力量、空击训练、私教计划.mp4

│  │ 第08期-拳击假动作、私教初学者常见错误.wmv

│  │ 第09.1期-营养和补给.mp4

│  │ 第09.2期-拳击跑步计划.mp4

│  │ 第09.3期-帕奎奥腹肌训练.mp4

│  │ 第09.4期-击打频率.mp4

│  │ 第10期-泰森拳法、初学者实战建议、沙袋错误纠正、捉摸不定的防守.mp4

│  │ 第10期-泰森拳法、初学者实战建议、沙袋错误纠正、捉摸不定的防守.wmv

│  │ 第11.1期-最实用的三种拳法组合、新手的防御问题、防守时的呼吸、增加拳重_1.mp4

│  │ 第11.1期-最实用的三种拳法组合、新手的防御问题、防守时的呼吸、增加拳重_1~1.mp4

│  │ 第11.2期-最实用的三种拳法组合、新手的防御问题、防守时的呼吸、增加拳重.mp4

│  │ 第12期-呼吸、实战恐惧、跳绳、下潜.mp4

│  │ 第13期-拳击节奏练习.mp4

│  │ 第14期：如何成为更快的拳击手、如何成为刺拳杀手、利用闪避球练习躲闪意识_1.mp4

│  └ 第15期-连续的快速突进.前手勾拳.梅威瑟的高级刺拳技术_1.mp4

├ 拳击-20种拳法教程

│  │ 拳击教程10：前手平勾拳.mp4

│  │ 拳击教程11：前手上勾拳.mp4

│  │ 拳击教程12：前手直拳.mp4

│  │ 拳击教程13：前手直拳击腹.mp4

│  │ 拳击教程14：潜避防守.mp4

│  │ 拳击教程15：闪躲防守.mp4

│  │ 拳击教程16：上步.mp4

│  │ 拳击教程17：实战姿势.mp4

│  │ 拳击教程18：退步.mp4

│  │ 拳击教程19：阻挡防守.mp4

│  │ 拳击教程1：格挡防守.mp4

│  │ 拳击教程20：左右侧滑步.mp4

│  │ 拳击教程2：后手摆拳.mp4

│  │ 拳击教程3：后手平勾拳.mp4

│  │ 拳击教程4：后手上勾拳.mp4

│  │ 拳击教程5：后手直拳.mp4

│  │ 拳击教程6：后手直拳击腹.mp4

│  │ 拳击教程7：脚下移动防守.mp4

│  │ 拳击教程8：拍击防守.mp4

│  └ 拳击教程9：前手摆拳.mp4

├ 散打、自由搏击散打、街头防身、擒拿教程

│  ├ 其他视频

│  │  │ 一、训练教程.mp4

│  │  │ 三、散打-战术形势.mp4

│  │  │ 二、散打-踢打摔多角度强攻技法.mp4

│  │  │ 五、散打-防守反击.mp4

│  │  └ 四、散打-以攻止攻.mp4

│  ├ 擒拿视频教程

│  │  │ 1.mp4

│  │  │ 2.mp4

│  │  │ 【凌风】俄式擒拿解脱与反擒拿技术_标清.flv

│  │  │ 中国公安大学擒拿格斗术 （全新22招）_标清.flv

│  │  │ 中国公安大学擒拿格斗术教学_标清.flv

│  │  │ 中国公安武警擒拿格斗技术教学资料（上）_标清.flv

│  │  │ 中国公安武警擒拿格斗技术教学资料（下）_标清.flv

│  │  │ 中国擒拿_标清.flv

│  │  │ 中国民间擒拿绝技 马累先_标清.flv

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│  │  │ 八卦掌实用技法，擒拿与反擒拿_标清.flv

│  │  │ 太极拳-杨式太极拳擒拿术_标清.flv

│  │  │ 太极擒拿_标清.flv

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│  │  │ 宋均咏春国术馆 - 新加坡授课 - 擒拿、反擒拿_标清.flv

│  │  │ 实战中擒拿控制手臂技术教学很不错_标清.flv

│  │  │ 少林32式擒拿手_标清.flv

│  │  │ 少林36擒拿_标清.flv

│  │  │ 少林擒拿_标清.flv

│  │  │ 很不错的擒拿格斗_标清.flv

│  │  │ 徐世熙 擒拿  下_标清.flv

│  │  │ 徐世熙功夫系列 擒拿A 擒拿教学教程  武林风 精武英雄 武林传奇_标清.flv

│  │  │ 擒拿Depth.4.flv

│  │  │ 擒拿与反擒拿1_标清.flv

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│  │  │ 擒拿十八法_标清.flv

│  │  │ 擒拿术 近身格斗_标清.flv

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│  │  │ 残忍泰拳 托尼贾电影里各种反关节擒拿技巧集锦 招招断手断脚_超清_标清.flv

│  │  │ 洪派陈式太极拳擒拿精解_标清.flv

│  │  │ 王力 中国武警专用擒拿格斗术 防身自卫 后发制人 全新22招_标清.flv

│  │  │ 王战军 陈式太极拳实战技击之化法.flv

│  │  │ 王新华擒拿术_标清.flv

│  │  │ 神虎擒拿术专集（下）_标清.flv

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│  │  │ 神虎术擒拿护身360绝艺(中)教学_标清.flv

│  │  │ 街头打斗、擒拿_标清.flv

│  │  │ 警察内部专用擒拿格斗教程_标清.flv

│  │  │ 陈太极拳实战--拿法.flv

│  │  │ 陈式太极拳32擒拿 张志俊（流畅）.mp4

│  │  │ 陈瑜家传170种擒拿_标清.flv

│  │  └ 韦斯利布朗 擒拿格斗技巧空手格斗 格斗教程 IV_标清.flv

│  ├ 散打电子书

│  │  │ 1998.散打自学日程.pdf

│  │  │ 内劲与散打..pdf

│  │  │ 咏春.粘手与散打.pdf

│  │  │ 子午门内养功.pdf

│  │  │ 擒拿反擒拿八十八法（韩建中着）.pdf

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│  │  │ 武警新式擒敌拳图解.doc

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│  │  └ 防身制敌散打术.pdf

│  ├ 散打视频教程

│  │  │ Cung Le Sanshou 散打界的驕傲！散手王康李 全套教程 CD1_标清.flv

│  │  │ 七十年代中国第一部散打教学片（珍藏）.flv_标清.flv

│  │  │ 佟庆辉散打教学：中国腿法精髓[上]_标清.flv

│  │  │ 佟庆辉散打教学：中国腿法精髓[下]_标清.flv

│  │  │ 军警擒敌术(散打教学)_标清.flv

│  │  │ 学习散打_散手- 散打教程_教学 1- Sanshou Tutorial 1_标清.flv

│  │  │ 实用散打教程教学全集_标清.flv

│  │  │ 康李散打教学2_标清.flv

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│  │  │ 散打实战肘膝技法教程1比泰拳的还利害更多招_标清.flv

│  │  │ 散打教学_标清.flv

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│  │  │ 自由搏击散打技法视频教程+散打初学者及进.....avi

│  │  │ 自由搏击散打教程_标清.flv

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│  │  │ 阿杜散打教程拳法组合加步法_标清.flv

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│  │  │ 龙魂截拳道 散打皇帝康李散手教程（三）_标清.flv

│  │  └ 龙魂截拳道 散打皇帝康李散手教程（二）_标清.flv

│  ├ 街斗防身术视频教程

│  │  │ Andre.Zeitoun泰拳教学.avi

│  │  │ MMA实用街头自卫术01.mp4

│  │  │ MMA实用街头自卫术02.mp4

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│  │  │ [海豹部队徒手格斗训练之基础].mpeg

│  │  │ [海豹部队徒手格斗训练之混合技术].mpeg

│  │  │ [海豹部队徒手格斗训练之短刀格斗技法].mpeg

│  │  │ [海豹部队徒手格斗训练之短棍格斗技法.mpeg

│  │  │ 【樂】梁挺系咏春拳教程 第二节黐手 擒拿与反擒拿_标清.flv

│  │  │ 一招制敌无限制防身术上.mp4

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│  │  │ 黑龙十八手_标清.flv

│  │  ├ 《叶问宗师一脉 咏春拳体系教学》7集MP4视频+2册书

│  │  │  └ 咏春拳.梁挺著.上下册.pdf

│  │  ├ 《海豹部队徒手格斗训练（美国军队截拳道概念）》4CD

│  │  │  │ [海豹部队徒手格斗训练之基础].mpg

│  │  │  │ [海豹部队徒手格斗训练之混合技术].mpg

│  │  │  │ [海豹部队徒手格斗训练之短刀格斗技法].mpg

│  │  │  └ 海豹部队徒手格斗训练之短棍格斗技法.mpg

│  │  ├ 街头自卫打斗的秘密CD1_兼容格式 AVI_320x240

│  │  │  └ CD1_兼容格式 AVI_320x240.AVI

│  │  └ 街头自卫打斗的秘密CD2_兼容格式 AVI_320x240

│  │     └ CD2_兼容格式 AVI_320x240.AVI

│  ├ 重点学习 尚晓峰高级散打教程

│  │  └ 重点学习 尚晓峰自由搏击散打教程.mp4

│  ├ 重点学习 散打初级教程

│  │  │ 10中扫踢.mp4

│  │  │ 11高扫踢.mp4

│  │  │ 12正蹬腿.mp4

│  │  │ 13左右冲膝.mp4

│  │  │ 14左右直拳攻防.mp4

│  │  │ 15左右平勾攻防.mp4

│  │  │ 16左右上勾攻防.mp4

│  │  │ 17低扫踢格挡.mp4

│  │  │ 18中扫踢格挡.mp4

│  │  │ 19高扫踢格挡.mp4

│  │  │ 1格斗式.mp4

│  │  │ 20绷带缠手方法.mp4

│  │  │ 2左右直拳.mp4

│  │  │ 3左右上勾.mp4

│  │  │ 4左右平勾.mp4

│  │  │ 5四方向滑步.mp4

│  │  │ 6移动下的左右直拳.mp4

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│  │  └ 9低扫踢.mp4

│  └ 重点学习 邹国俊高级散打教程

│     └ 重点学习 邹国俊自由搏击散打教程.mp4

├ 高清 拳击冠军训练教程

│  ├ 世界拳击冠军教程23集

│  │  │ 第10集 交叉拳.mp4

│  │  │ 第11集 腹部交叉拳.mp4

│  │  │ 第12集 交叉拳的攻击与防守.mp4

│  │  │ 第13集 交叉拳的攻击与防守2.mp4

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│  │  │ 第17集 右勾拳.mp4

│  │  │ 第18集 右勾重拳.mp4

│  │  │ 第19集 右勾拳的攻击与防守.mp4

│  │  │ 第1集 拳击的站架.mp4

│  │  │ 第20集 上勾拳.mp4

│  │  │ 第21集 超手拳.mp4

│  │  │ 第22集 偷袭.mp4

│  │  │ 第23集 刺探和环绕勾拳.mp4

│  │  │ 第2集 拳击基础防守.mp4

│  │  │ 第3集 重要的移动动作.mp4

│  │  │ 第4集 重要的移动动作.mp4

│  │  │ 第5集 拳击高级防守.mp4

│  │  │ 第6集 拳击高级防守的应用.mp4

│  │  │ 第7集 拳击刺拳入门.mp4

│  │  │ 第8集 刺拳的躯干进攻.mp4

│  │  └ 第9集 刺拳的综合应用.mp4

│  ├ 美国拳击冠军高清教程25集

│  │  │ 拳击教学10：拳击拳法之刺拳.mp4

│  │  │ 拳击教学11：拳法之直拳.mp4

│  │  │ 拳击教学12：拳法之左手勾拳.mp4

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│  │  │ 拳击教学15：拳法之右手短拳和越肩大摆拳.mp4

│  │  │ 拳击教学16：拳击防守与反击训练.mp4

│  │  │ 拳击教学17：拳击护手绷带缠法 上集.mp4

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│  │  │ 拳击教学21：一二连击训练方法.mp4

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│  │  │ 拳击教学25：下潜闪与头部躲闪.mp4

│  │  │ 拳击教学2：伸展运动 上集.mp4

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│  │  └ 拳击教学9：滑步与虚晃步应用.mp4

│  ├ 赠品 中国拳击冠军教程11集

│  │  │ 第一集-拳王速度,反应,功力训练探秘.mp4

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│  │  │ 第五集-快速反应出手训练.mp4

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└ 高清 泰拳大师教程

├ 古泰拳25式

│  │ 1 古泰拳25式.mp4

│  │ 2 古泰拳25式.mp4

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├ 格斗电子书

│  │ 擒拿反擒拿八十八法（韩建中着）.pdf

│  └ 泰拳技巧图解.pdf

├ 赠品 泰拳王子播求训练实录

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│  └ 赠品 泰拳王子播求训练实录

│     │ 铁腿是怎样炼成的—播求训练实录1.flv

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├ 重点学习 泰拳冠军训练秘籍

│  └ 重点学习 泰拳冠军训练秘籍.mp4

├ 重点学习 泰拳高级高清教程

│  │ 第10集 20个KO组合.mp4

│  │ 第11集 反架选手的10个组合动作.mp4

│  │ 第12集 8个低扫踢组合动作.mp4

│  │ 第13集 3个高扫踢组合动作.mp4

│  │ 第14集 10个打沙包组合动作.mp4

│  │ 第15集 掩手防守及反击.mp4

│  │ 第16集 4个飞膝&肘击组合动作.mp4

│  │ 第17集 5个转身肘组合动作.mp4

│  │ 第18集 6种基本缠抱体位.mp4

│  │ 第19集 5个缠抱技巧.mp4

│  │ 第1集 绑手带.mp4

│  │ 第2集 假动作 + 扫踢.mp4

│  │ 第3集 腹部踢KO.mp4

│  │ 第4集 肘击KO.mp4

│  │ 第5集 反击高扫KO.mp4

│  │ 第6集 反击.mp4

│  │ 第7集 KO组合进攻.mp4

│  │ 第8集 跳跃膝击组合.mp4

│  └ 第9集 扫踢 + 左直拳KO.mp4

└ 重点学习 泰拳：从入门到精通.mp4

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拳击，女子防身